Nordic Walking - das ist doch nur etwas für Rentner. Oh nein. Ganz im Gegenteil. Es ist etwas für jedermann. Und das ist einer der größten Vorteile.
Leider gibt es gegen diese Sportart einfach viel zu viele Vorurteile. "Spazierengehen mit Stöcken". Dies wird bestimmt auch der Grund sein, warum viele diesen Artikel erst gar nicht anklicken werden. Schade eigentlich. Denn Nordic Walking ist viel mehr und kann auch mehr als man vielleicht denken mag.
Viele Menschen können nun mal nicht Joggen, Laufen oder ins Fitnesstudio. Es kann an Verletzungen, Krankheiten, Schwangerschaft, hohem Gewicht oder dem Alter liegen. All jene, die Probleme mit den Knien haben, können auch auf diesen Zug aufspringen. Manchen gefällt es auch einfach so, obwohl keinerlei Beschwerden vorhanden sind.
Nordic Walking ist durchaus anstrengend und hat viele positive Eigenschaften:
- Cardio-Training (Kreislauf)
- unterstützt die Fettverbrennung
- trainiert fast doppelt so viele Muskeln wie Joggen
- beansprucht fast alle Muskeln des Ober- und Unterkörpers
- reichert das Blut mit Sauerstoff an
- Knie- und Rückenschonend
Das sind natürlich nur ein paar Beispiele. So wie bei jeder Sportart gibt es viel mehr positive Effekte.
Man ist an der frischen Luft und hat Bewegung. Am Bach, Fluss, Strand, Felder, Wiesen oder im Gebirge. Suche dir deine Lieblingsstrecken aus. Den Schwierigkeitsgrad bestimmst du anhand von Geschwindigkeit und Strecke.
Du benötigst nur ein geeignetes Schuhwerk und Stöcke.
Beide müssen nicht teuer sein. Wenn du nur im Park walkst, dann brauchst du natürlich keine Bergsteigerstiefel.
WICHTIG: Eine richtige Technik ist Voraussetzung. Informiere dich im Internet oder am besten in einem Kurs/bei einem Lehrer.
Dies macht nämlich den Unterschied, zwischen anstrengendem Walken und mit Stöcken spazieren.
Probiere es in jedem Fall aus. Gerade, wenn man lange keinen Sport gemacht hast, ist dies eine schonende Möglichkeit wieder rein zu kommen. Musik rein und los! Oder einfach mal die Natur pur genießen. Viel Spaß!
-LdR-
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